Фізкультхвилинки на уроках у початкових класах



Сторінка2/6
Дата конвертації26.02.2016
Розмір0.9 Mb.
1   2   3   4   5   6

10

  • Кінезіологічний комплекс вправ для зняття стресу в дітей під час виконання контрольних робіт, диктантів

  • Лобово-потилична корекція. Для того, щоб зняти пульсацію між потиличною і лобовою частинами голови, слід протягом 10 – 30 хв глибоко вдихати і видихати повітря.

Іноді для зняття стресу можна обмежитися лише цією вправою.

  • Промінь світла. Направте яскравий промінь світла від ліхтарика на середину чола. Тривалість вправи від 30 до 60с. під час вправи дивіться на чорний аркуш.

  • « Блискавка» проведіть рукою вздовж переднього серединного меридіана від нижньої губи до лобової кістки, потім у зворотному напрямку ( наче розстібаючи і застібаючи « блискавку»). Потім проведіть рукою вздовж заднього серединного меридіана від сьомого шийного хребця до куприка й у зворотному напрямку (розстібаючи і застібаючи « блискавку»позаду). Рухи проводити вниз кілька разів. А закінчувати слід рухом угору.

  • Ахілли. Легенько вщипніть обома руками ахіллові сухожилля, потім – погладьте підколінні сухожилля кілька разів, ніби відкидаючи в сторони.

  • Вуха. Мяко розправте й розтягніть руками краєчки вух угору – назовні від верхньої частини до мочки пять разів. Промасажуйте ділянку за вухом униз до ключиці – п ять разів.

  • Постукування. Зробіть массаж у ділянці вилочкової залози у вигляді легкого постукування 10 – 20 разів коловими рухами зліва направо.

  • Медуза. Сидячи на стільці, робіть плавні рухи руками, наслідуючи медузу, що плаває у воді.




  • Вправи для зняття емоційного напруження

  • Стисніть пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Роблячи видих спокійно, не кваплячись, стискайте кулак із зусиллям. Потім, послабляючи стискання кулака, зробіть вдих. Повторити вправу 5 разів.

Виконання вправи із заплющеними очима подвоює ефект. Вправу слід розпочинати двома руками одночасно.

  • Зробіть двома волоськими горіхами колові рухи в одній долоні. Вправа розвиває моторику рук.

  • Злегка промасажуйте кінчик мізинця.

  • Покладіть горіх на кисть руки з боку мізинця ( на долоні) і долонею іншої руки злегка натисніть і проробіть горіхом колові рухи ( 3 хв)

Віршовані ( імітаційні) фізкультхвилинки

1.

Встаньте, діти, посміхніться,

Землі нашій поклоніться

За щасливий день вчорашній.

І до сонця потягніться.

В різні боки нахиліться.

Веретеном покрутіться.

Раз присядьте, два присядьте.

І за парти тихо сядьте.

________________________________________________________________________________

2.

Щось не хочеться сидіти.

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз.

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки.

Вище руки підніміть.

А тепер їх відпустіть.

Плигніть, діти, кілька раз.

За роботу, все гаразд.

11

3. 4.

Раз-два! Потягнулись,

І прогнутись,

Розігнутись.

Ваші м'язи всі проснуться,

Ваші губи посміхнуться

Ой ходили журавлі

То великі, то малі.

Сіли собі на ріллі



Та й співають тра-ла-лі

____________________________________________________________________

5.

Раз! Два! Всі присіли.

Потім вгору підлетіли.

Три! Чотири! Нахилились,

Із струмочка гарно вмились.

П'ять! Шість! Усі веселі.

Летимо на каруселі.

Сім! Вісім! В поїзд сіли

Ніжками затупотіли.

Дев'ять! Десять! Відпочили

І за парти дружно сіли

________________________________________________________________________

6.

Руки в сторону та вгору

На носочки піднялись.

Підніміть голівку вгору

Й на долоньки подивись

Руки в сторони розводим

Опускаєм плавно вниз

Присідати ми почнемо,

Добре ноги розімнемо

Раз присіли — руки прямо,

Встали. Знову все так само

Вправу дружко почали

Нахил вліво — раз, два, три!

Повертаємося вправо

Все виконуємо гарно

Вліво, вправо повернулись

Ось розминці вже й кінець

Хто ж старався — молодець

_______________________________________________________________________

7.

Хлопчики й дівчатка!

Колони підрівняйте.

Й розминку - веселинку

Зі мною починайте.

Раз — підняти руки вгору,

Два - нагнутися додолу.

Три, чотири — прямо стати.

Будем знову починати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Вище руки підніміть і голівки потрясіть.

Нахил вліво — раз, два. три

Нахил вправо — раз, два три.

Нахилились, розігнулись.

Навкруг себе повернулись.

Раз присядьте.

Два присядьте.

І за парти тихо сядьте.

_______________________________________________________________________


8.

Працювали ви старанно,

Лічили, писали охайно.

Стомилися очки і рученята.

Спочиньте трохи, мої малята!

Сонце спить, небо спить ( очі закриті долонями);

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

(відкривають очі й піднімають голови)

І проміння всім послало.

(піднімаються на носки, руки підносять угору, розводять у сторони)

__________________________________________________________________

9.

Ми писали, ми трудились,

наші руки вже стомились.

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім'яти,

Руки тільки раз тряхнемо

І писати знов почнемо,

Відпочивши дружно враз,

Приступив до праці клас.


12

10.

Трава і низенька-низенька, ( присідають)

Дерева високі – високі, (стають на пальці ніг, руки піднімають вгору)

Вітер дерева колише , гойдає ( нахил тулуба вліво і вправо)

Птахи летять, відлітають ( помахи руками як крилами)

А діти тихенько за парти сідають

_____________________________________________________________________

11.

Станем струнко! Руки в боки!

Пострибаєм як сороки,

Як сороки-білобоки.

Стрибну-стрибну!

Скоко - скоко!

А тепер, мов жабенята,

Ще в присядки пострибали.

Ква-ква-ква!

Ще раз: ква-ква! —

Щоб спочила голова

_______________________________________________________________________

12.

Станьмо, діти, чітко в ряд

Вирушаємо у сад,

Руки вгору піднімаєм

Груші, яблука збираєм.

Назбираємо багато,

Щоб узимку ласувати.

Ширше діти, треба стати,

Будем дрова ми рубати.
Раз — підняти руки вгору,

Два змахнули всі додолу

І рубаємо завзято

Хай тепло приходить в хату

Руки на пояс ставимо усі

Будем стрибати, мов горобці

Скік вперед і скік назад

Крильця вниз всі опустили

І на місці походили

________________________________________________________________________________

13.

 Хто ж там, хто вже так втомився

І наліво нахилився?

Треба дружно всім нам встати,

(вийти з-за парт)

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить,

(очі закриті долонями)

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало



(відкрити очі і підняти голови)

І проміння всім послало

(піднятися на носки, руки піднести

вгору, розвести у сторони)


________________________________________________________________________________

14.

Раз, два - всі пірнають (присісти)

Три чотири - виринають (встати)

П'ять, шість - на воді (помахати руками)

Кріпнуть крильця молоді.

Сім, вісім - що є сили (імітація плавання)

Всі до берега приплили.

Дев'ять, десять - розгорнулись,

Обсушились, потягнулись (потягнутися)

І розбіглись хто куди (сісти за парти)

15.

Трава - низенька-низенька, (присісти)



Дерева - високі-високі (потягнутися)

Вітер дерева колише, гойдає, (нахили тулуба)

То вправо, то вліво хитає,

То вперед, то назад, то вниз пригинає.

Птахи летять, відлітають, (помахати руками, як крилами)

А учні тихенько за парти сідають

І (назва предмету) вивчають.


________________________________________________________________________

16.

Ось іде до нас весна.

Все навколо ожива:

Підсніжники прокидаються,

(потягнутися)

Проліски посміхаються,

(посміхнутися)

Пташки прилітають,



(махають руками, як крилами)

Діти вибігають,



(біг на місці)

На луках стрибають



(стрибки)

13

17.

Ми лісочком йшли,

(ходьба на місці)

Грибочок знайшли,

Нагнулись, підняли,

(нахиляння тулуба вперед)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Малинку знайшли.

Дотягнулись, зірвали,



(потягування)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Горішок знайшли,

Потягнулись, дістали, (потягування)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)



________________________________________________________________________

18.

Із куща ліщини білка

Нахилила дітям гілку,



(руки вгору із поворотом кистей

нахили вліво, вправо піднятих догори рук)

З'їжте, любі, смакоти,

Щоб скоріше підрости

(масаж лиця від основи носа до вух)

На тобі, окатий синку,



(масаж очного яблука вказівним пальцем)

Три і два даю в торбинку



(натискування вказівним

пальцем на очне яблуко)

Їх одразу не гризи,



(повороти голови вліво і вправо)

Спершу скільки всіх скажи,

(піднімання і опускання плечей, руки на поясі)


________________________________________________________________________________

19.

Ягіл, ягіл, ягілочка,

Ягілова дочка (прискорена ходьба на півпальцях)

Устала ранесенько,

Вмивалася білесенько, (імітація вмивання)

Голівоньку чесала,

Стьожки надівала, (масаж голови від чола до потилиці)

Квіточки позбирала,

Віночок заплітала (присідання і вставання, руки на поясі)

На вулицю вийшла,

Як зіронька зійшла (перекочування стоп ніг з пальців на п'яти)

Взялася попід боки,

Показала скоки (стрибки на місці)



________________________________________________________________________________

20.


Ми - берізки і кленці.

В нас тоненькі стовбурці (встати)

Ми в стрункі стаєм рядки,

Виправляєм гілочки (руки вперед, в сторони)

Ледь зіп'ялись з корінців, (потягування)

Дістаємо промінців.

Ми стискаєм їх вогонь (вправи для кистей рук)

В зелені своїх долонь.

Хилять свіжі вітерці (нахили тулуба)

Вліво-вправо стовбурці.

Ще й верхівки кожен ряд (вправи для шиї)

Нахиля вперед-назад.



________________________________________________________________________________

21.

Раз, два – дерева (встати)

Три, чотири - вийшли звірі,

(ходьба на місці)

Пять, шість - пада лист (нагнутися)

Сім, вісім - птахи в лісі

(помахи руками, як крилами)

Дев'ять, десять - це сунички



(підняти руки і голови догори)

Підняли червоні личка.

22.

Підняли руки, потягнулися



до сонечка дерева (потягування)

Подув вітер – (нахиляння тулуба



з піднятими догори руками)

гойдаємо руками,

А поїзд наш поїхав далі –

(колові рухи руками, зігнутими у ліктях)

чух-чух-чух




14

23.

Виринай-но, рибко, близько,



(колові рухи кистями рук)

Розсипай-но срібні бризки,



(стиснути руки у кулачки)

Щоб зловив я карася,



(схопити руками рибку)

Карася, як порося



(руки широко в сторони)

24.

Ой, гоп, чики, чики



(встати з-за парт)

В мене нові черевики



(руками показати на черевики,

нахиляючи тулуб вперед)

Підківками цвьок, цвьок, цвьок!



(притупування)

А ніжками скок, скок, скок! (стрибки)



________________________________________________________________________________

25.

Прилетіли журавлі



(помахати руками, як крилами)

І великі, і малі (руки вгору, руки вниз)

Сіли собі на ріллі, (присісти)

Заспівали: "Тра-ра-рі" (встати)

Де журавка ходила –

(ходьба з високим підніманням стегна)

Там пшениця родила,

Де журавель походив -

Там ячмінь уродив

26.

Сірий зайчик сів і жде, (присідання)



Спритно вушками пряде

(приклавши кисті до вух, то

розгинають, то згинають їх)

Зимно зайчику стояти

Треба трішки пострибати (стрибки)

Скік-скік, скік-скік.

Треба трішки пострибати,

Пострибавши, відпочити

Й (назва предмету) учити (сісти за парти )


________________________________________________________________________________

27.

Вийшов в поле боровик

(вийти з-за парт)

Та й узявся в боки,



(взяти в боки)

Бо він бачити не звик

Обрії широкі (розвести руками)

Покрутився на нозі,



(покрутитися на одній нозі)

Реготом залився,

Танцюристу-конику

В пояс уклонився (нахиляння вперед)

Довго зайчика ганяв, (біг на місці)

Виспавсь на пісочку,

Коли вечір вже настав -

Викупавсь в струмочку



(імітація рухів при плаванні)

________________________________________________________________________________

28.

На подвір'ї біля школи



(імітація кидання м'яча)

Петрик м'ячик кинув Олі.

Одне одному кидали,

Діти грались і співали.

Раптом м'ячик швидко зник,

(руки в сторони, імітація зникнення м'яча)

I ніхто знайти не зміг.

29.
Столярики-молодці

Тешуть столики й стільці.

Пилочками чики-чики,

Молотками туки-туки.

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

В нас до праці здібні руки (рухи довільні)



________________________________________________________________________________
30. 31 ПО ЯГОДИ

Виростем великими – По чорниці вирушали



(стрибки на пальцях ніг, руки вгору) Баночки всі прив'язали.

Яблук нарвемо Нахилялись до кущів,



(імітація рухів зривання яблук обома руками ) Брали ягоди мерщій.

В кошики великі А хто посуд весь набрав,



(розвести руки в сторони ) Той додому повертав

Ми їх складемо



(присісти, імітація складання яблук)

15



32. 33.

Раз, два - всі присіли, (присісти)

Потім вгору підлетіли (підстрибнути)

Три, чотири - нахилились,

(нахиляння тулуба вперед)

Із струмочка гарно вмились

(імітація умивання)

П'ять, шість - всі веселі

Крутимось на каруселі, (покрутитися)

Сім, вісім - в поїзд сіли,

Ніжками затупотіли (затупотіти)

Дев'ять, десять - відпочили

І за парти дружно сіли.

Встало вранці ясне сонце,

(потягування)

Зазирнуло у віконце.

Ми до нього потяглися,

За промінчики взялися.

Будем дружно присідати,

(присідання)

Сонечко розвеселяти.

Встали-сіли, встали-сіли.

Бачите, як звеселили.

Стало сонце танцювати,

(танцювальні рухи)

Нас до танцю закликати:

Нумо разом, нумо всі

Потанцюєм по росі.


1   2   3   4   5   6


База даних захищена авторським правом ©refs.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка