Міністерство освіти І науки, молоді та спорту України Полтавський національний педагогічний університет імені В. Г. Короленка Кафедра методики викладання спортивних



Сторінка3/17
Дата конвертації08.03.2016
Розмір4.14 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17

Результати дослідження та їх аналіз. Співставлення результатів вивчення впливу загартування на фізичний розвиток та стан здоров’я дітей експериментальної та контрольної груп з нормативами оцінки фізичного здоров’я свідчать про високу ефективність використання усіх методів загартування, якщо воно проводиться з дотриманням усіх нормативних вимог.

Можна зробити висновок, що діти і експериментальної групи, і контрольної отримали добрий ефект від оздоровлення: в цілому захворюваність дітей, що досліджувались знизилася у 1,5 рази в порівнянні з минулорічними показниками. Діти стали більш активнішими, рухливішими, бадьорішими. Головне вони отримували від загартування задоволення, а значить і обмінні процеси в організмі проходили швидше, що сприяло протистоянню різним простудним захворюванням, покращенню роботи імунної системи.

Складність проведення загартування полягала лиш в тому, щоб підтримувався взаємозв’язок між педагогами та батьками, а також і в самій організації процесу загартування при наявності великої кількості дітей, які потребують суто індивідуальний підхід у світлі Базової програми « Я у світі».

Отже загартовування треба розглядати як свідоме застосування в визначеній системі заходів, що підвищують опірність організму, виховують здатність швидко і без шкоди для здоров'я застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища.



Перспективи подальших розробок з обраного напрямку полягають у подальшому дослідженні особливості впливу загартування на організм та визначенні впливу на фізичний розвиток дітей дошкільного віку.

Список використаної літератури:

  1. Аикина Л.И. Использование плавання в системе лечебно-профилактических учреждений и организованного отдыха ./ Л.И. Аикина. - Омск, 1988. - 37с.

  2. Булгакова Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: [учеб. пособие для студ. высш.учеб. заведений] / Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов.-М .: «Академия», 2005. – С. 25-26.

  3. Пущина І. В. Початкове навчання плаванню./ І.В. Пущина – Запоріжжя : ЗДУ, 2002.- 29с.

  4. Пущина І.В. Навчальна програма дисципліни “Плавання з методикою викладання” [для бакалаврів спеціальностей “Фізичне виховання”, “Фізична реабілітація”]. / І.В. Пущина. – К. : МАУП, 2004. – 24 с.

  5. Скалій О. «Азбука плавання для дітей та батьків». / О. Скалій. – Тернопіль : Астон. – 2003.- 18с.



ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ЯК НАСЛІДОК ЖИТТЄВОЇ КОМПЕТЕНТНОСТІ ЛЮДИНИ
Лариса Малаканова
Анотація. У поданій статті розглядається інноваційний підхід до здоров’я людини – від думки про здоров’я подбають лікарі до думки кожна людина дбає про власне здоров’я. Обґрунтовується вплив 12 факторів, які призводять до хвороби та необхідність визначення для себе алгоритму власного здоров’я.

Ключові слова: спосіб життя, компетентність, особистість, здоров’я, організм людини.

Аннотация. В представленной статье рассматривается инновационный подход к здоровью человека – от мысли о здоровье позаботятся врачи к мысли, что каждый человек заботится о собственное здоровье. Обосновывается влияние 12 факторов, которые приводят к болезни и необходимость определения для себя алгоритма собственного здоровья.

Ключевые слова: образ жизни, компетентность, личность, здоровье, организм человека.

Annotation. In presented article the innovative approach to health of the person is considered – from thought on health doctors to thought will take care that each person cares about own health. Influence of 12 factors which illnesses and necessity of definition for themselves algorithm of own health lead is proved.

Keywords: a way of life, competence, the person, health, a human body.
Постановка проблеми, її зв’язок із важливими науковими та практичними завданнями. Протягом життя людина набуває різноманітних навичок, які нажаль не дозволяють прожити їй довше. Коли людина втрачає здоров’я, то все інше знецінюється. Розчарування полягає в тому, що саме до здоров’я людина ставиться байдуже, сподіваючись, що воно дано назавжди і має недоторканий запас. Це – найбільша помилка, тому що те, що людина робить у житті – це ланка неправильно здійснених дій, які шкодять ї здоров’ю, адже 80% того, що роботи людина в своєму житті, вона робить неправильно. Наприклад, свідомо чи несвідомо люди п’ють кока-колу чи пепсі-колу, не замислюючись над тим, що вона руйнує кров, вживаючи бульйонні кубики Галіна Бланка, до складу яких входить глутамат натрію, ми губимо себе та своїх дітей.

Мета статті: розкрити здоровий спосіб життя як наслідок життєвої компетентності людини.

Виклад основного матеріалу. Людина може пити воду, а може не пити. Вона сама відповідає за своє здоров’я та своє життя, тому повинна бути компетентною. Кожен має знати, що воду неможливо пити під час їжі. Людині важливо випивати мінімум 1.5 літра води в день, тому що вона виділяє 1.5 літра сечі за добу. Заміна води на чай, каву, квас, компот не поповнить запас води в організмі, тому що всі ці продукти – їжа. Саме тому те, що стосується води – це аксіома – восени і взимку людина повинна випивати відповідну кількість води, а саме 30мл*вага тіла, навесні та влітку – 40 мл*вага тіла, щоб кожна клітина її тіла могла повноцінно функціонувати.

У шлунку є соляна кислота. Білок руйнується при 60 градусах. Потім людина може його синтезувати, проте він зруйнований. У всіх традиційних кухнях світу продукти обробляються температурою до 60 градусів. Людина може це робити, може не робити, але коли вона захворює, то починає думати: а чому я захворіла? Та лікувати починає наслідки, не з’ясувавши причин. Крім цього, спосіб харчування – дієта, пов’язаний із групою крові людини і, відповідно, має свої особливості, про які людині важливо знати. Так, люди з першою групою крові ("Мисливець" - О) впевнені, сміливі, витривалі довгожителі. Основне джерело харчування – м’ясні продукти. Вони погано адаптуються до нової дієти та нового оточення. Для збереження стрункості фігури та фізичного здоров’я їм необхідні фізичні навантаження. Люди з другою групою крові ("Землероб" або "Аграрний" – А) обережні, мають здоровий глузд, схильні до депресивних станів. Їм для збереження здоров’я необхідна кисло-молочна їжа і злакові культури, а для стрункості фігури – вегетаріанська дієта. Для людей третьої групи крові ("Мандрівник" або "Баланс" – Б) припустимий більш вільний вибір продуктів харчування, хоча це основні споживачі кисло-молочних продуктів. Вони комунікативні, оптимістичні, творчі, але неврівноважені з різкою зміною настрою. Для підтримання здоров’я їм потрібно поєднувати фізичну і розумова (інтелектуальну) активність. Дуже цікаві та своєрідні люди з четвертою групою крові ("Загадка" або "Сучасна" – АБ). Вони тактовні, безкорисливі, залюбки йдуть на контакт. Для них важливо уважно контролювати та обмежувати вживання м’яса. Харчування повинно бути помірним, тому що в них примхлива травна система. Для підтримання здоров’я їм потрібні фізичні навантаження. Отже, для людей з різною групою крові характерні специфічні способи життя, дієти, корисні, нейтральні та шкідливі продукти. Тому, щоб зберігти своє здоров’я людина повинна бути компетентною і розуміти те, чим наділила її природа.

Є такі аксіоми, які людині не подобаються, вона починає внутрішньо опиратися. Наприклад: а чому не треба вживати цукор? Тому що він витягує з клітини воду. Уже цієї причини достатньо, щоб обмежити його споживання. Якщо насипати цукор у полуницю, то вона віддасть сік. Якщо людина вип’є солодкий сік, то її клітини віддадуть воду. Отже, кожна людина сама вирішує, бути їй здоровою та красивою чи швидко зістаритися і постійно хворіти.

Стає очевидним, що ХХІ століття вимагає введення інноваційної парадигми – нового підходу до здоров’я і терапії. Від думки про здоров’я людини подбають лікарі до думки "кожна людина дбає про власне здоров’я". Здоров’я – це оптимальний стан людського організму, що передбачає адекватні його реакції на будь-які зовнішні подразники. Організм людини – це відкрита саморегулююча система, яка являє собою симбіоз з мікроорганізмами, котрій необхідно створювати сприятливі умови, злегка коригуючи її, проте в жодному випадку – регулювати ззовні. Людський організм, що адекватно реагує на зовнішні подразники, не потребує ліків. Отже, ліки можуть використовуватися лише для екстреної медичної допомоги. Відновлення природного рівня адаптації організму до подразників зовнішнього середовища необхідно визначати як надзавдання будь-якого лікування, крім випадків утрати життєвих функцій.

Ці погляди московського лікаря Анатолія Волкова на здоров’я людини і принципи її лікування викладені ним у книзі "Логіка здоров’я". Вони перегукуються з поглядами та думками відомих лікарів давнини, починаючи з Гіпократа, Галена, Бекона, мислителів Сходу.

Людина, яка хоче дбати про своє здоров’я, мусить знати і враховувати мінімум дванадцять факторів, які сприяють виникненню хвороб. Наявність хоча б одного з них все одно призводить до хвороби.

Перший фактор – спосіб життя власної психіки людини – психічна культура. У тих людей, хто сердиться, нервує, заздрить, брутально лається тощо виділяються гормони, які руйнують печінку. Стреси, життєві проблеми, незадоволеність життям, напружені стосунки, негативне ставлення до довкілля – основні психічні причини виникнення хвороб. Песимісти насичують свій організм негативною енергією і коли її стає більше 50% людина починає хворіти фізично і психічно.

Другий фактор – їжа. Не варто їсти продукти, які не псуються, бо вони всі містять хімічні шкідливі добавки, що викликають різноманітні захворювання. Не можна захоплюватися напівфабрикатами та консервами, бо їжа повинна бути свіжа і екологічно чиста, крім того відповідати потребам організму і бути правильно приготовленою, саме тоді вона має поживні властивості. У свій час Парацельс стверджував, що їжа повинна бути ліками, а ліки – їжею.

Третій фактор – вода та напої. Всі напої, які сьогодні продаються, не мають нічого спільного з натуральними продуктами, які упарюють, додають барвники, ароматизатори, консерванти, цукор, лимонну кислоту і ще безліч усяких добавок, які знищують здоров’я людини, завдаючи їй величезної шкоди. Людині ж важливо пити свіжу структуровану чисту воду, свіжовиготовлені соки, фруктові напої, молочнокислі продукти. Отже, здоровий спосіб життя передбачає культуру життя – що п’є людина, скільки п’є, коли п’є, як п’є.

Четвертий фактор – наявність в організмі шкідливих мікробів, грибів, паразитів тощо. Їх мета – експлуатувати людина та отримувати поживні речовини людського організму, якому доводиться працювати для всіх, тому він швидше зношується, отже старіє. Відповідно, необхідно паразитам створювати несприятливі умови, очищати систематично організм від них, а для цього існують анти паразитарні речовини, наприклад, гарбузове масло, часник тощо.

П’ятий фактор – спадковість. Відомо, що діти дублюють батьківські хвороби. Якщо у мами цукровий діабет, то дітям і всім спадкоємцям важливо обмежити до мінімуму вживання цукру або краще взагалі від нього відмовитися.

Шостий фактор – травми. Людині важливо ліквідувати наслідки тих травм, які в неї можуть бути. Це травми хребта, копчика, черепа, тобто життєво важливих органів. Так, травми кісток черепа можуть призвести до втрати зору, головного болю, косоокості тощо. Отже, людина мусить бути дуже уважною до наслідків травм.

Сьомий фактор – гімнастика. Давно відомо, що вона стимулює діяльність організму, сприяє кращому кровообігу, забезпеченню клітин киснем, потовиділенню тощо.

Восьмий фактор – біоенергетика. Біополе людини взаємодіє з системами. Негативна енергія, яку виробляє сама людина чи-то потрапляє ззовні в організм людини, руйнує біополе людини. Брутальні слова, важка рок-музика, стреси спричиняють утворення енергетичних дірок у біополі людини і вона починає хворіти. Засолення, закислення, зневоднення людського організму і крові, зокрема, призводять до руйнування біополя кров’яних тілець – еритроцитів і вони злипаються, утворюючи тромби і втрачаючи здатність переносити кисень.

Дев’ятий фактор – екологія. Людина перетворила природне середовище в життєве середовище, створивши для себе, як вона вважає комфортні умови. Проте, людська діяльність призвела до значного забруднення цього середовища і як наслідок дихає забрудненим повітрям, їсти неякісну їжу, сприймає негативні енергії від електричних приладів, які сама ж створила, п’є хлоровану забруднену воду або озоновану, яка в 10 разів небезпечніше ніж хлор. 80% хвороб людини пов’язані з вживанням забрудненої деструктурованої води.

Десятий фактор – час. Людина живе похапцем, вважаючи, що прийде час, коли вона зможе пожити спокійно, тому вона недосипає, невчасно харчується, мало відпочиває, рідко буває на свіжому повітрі, веде малорухливий спосіб життя. Комп’ютер полонив свідомість і малечі, і дорослих, які багато часу проводять за ним, забуваючи, що людина живе зараз і тут, а не десь і колись. І все це призводить до фізичних і психічних захворювань.

Одинадцятий фактор – шкідливі звички. І це не лише паління, алкоголізм, наркоманія, сексуальна розпуста, брутальність, але й спосіб життя – культура життя, дієта, культура спілкування, особиста гігієна і навіть культура відпочинку. Шкідливо, наприклад, спати на животі, чи на боку. Спати на животі смертельно небезпечно. 40% людей умирають уві сні. На боці шия вигинається під кутом 400, а на животі що й розвертається під кутом 900, тому порушується кровообіг мозку. Необхідно привчитися спати на спині, вона ж так і називається словом "спи-на". Отже, позбавившись шкідливих звичок, людина зможе відновити своє здоров’я.

Дванадцятий фактор – взаємозв’язок між 12 підсистемами організму людини. Людині необхідно знати якомога більше про свій організм, його діяльність, щоб навчитися розуміти його і створювати сприятливі умови для його життєдіяльності, пам’ятаючи, що людський організм 0 це відкрита, саморегулююча системи, в якій злагоджено, узгоджено співіснують підсистеми, забезпечуючи його існування. Отже, збій у роботі якогось органу чи клітини призводить до збою всього організму, тому що свого здоров’я людина повинна підходити системно, шукаючи причину збою, а не просто усуваючи його наслідки.



Висновки. Отже, поки людина живе, у неї є резерв здоров’я. Її надзавдання визначити для себе алгоритм власного здоров’я, і коли вона переконається, що він працює, якість її життя покращиться і вона захоче вести здоровий спосіб життя, просто не зможе жити по-іншому. Важливо займатися собою і своїм організмом системно і постійно, інакше бажаного результату не буде.

Список використаної літератури:

  1. Синельников В.В. Возлюби болезнь свою / В.В.Синельников. – М. : ЗАО Изд. Центр. полиграф., 2005. – 395 с.

  2. Сознание и здоровье / Арктур № 21. – 2006. – с. 2-9.

  3. Бутакова О.А. Нужная информация о здоровье / О.А. Бутакова. – CORAL CLUB INTERNATIONAL, 2011. – 80 c.



ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ЛЮДИНИ
Тетяна Максименко

Олена Свириденко
Анотація. У статті розглядаються актуальні проблеми формування здорового способу життя студентської молоді. Наводяться думки відомих науковців, статистичні дані світових організацій.

Ключові слова: здоровий спосіб життя, здоров’я, спосіб життя, студентська молодь, вищий навчальний заклад.

Аннотация. В статье рассматриваются актуальные проблемы формирования здорового образа жизни студенческой молодежи. Наводятся мнения известных научных работников, статистические данные мировых организаций.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровье, образ жизни, студенческая молодежь, высшее учебное заведение.

Annotation. The issues of the day of forming of healthy way of life of student young people are examined in the article. Opinions of the known research workers, statistical information of world organizations, are pointed.

Key-words: healthy way of life, health, way of life, student young people, higher educational establishment.

Постановка проблеми. Переглядаючи різноманітні підходи до формування позитивного ставлення до здорового способу життя через призму особистісно-орієнтованої парадигми навчання, що так активно наразі використовується у прогресивних вищих навчальних закладів нашої країни, можна виділити велику кількість авторів, що пропонують різноманітні методики вирішення даного питання.

Сучасний стан здоров’я населення України характеризується негативними тенденціями; поширюються епідемії туберкульозу, ВІЛ-інфекції та СНІДу; збільшується захворюваність на серцево-судинні та онкологічні хвороби; підвищується частота вроджених аномалій. У цілому відмічається зменшення тривалості життя, скорочення чисельності населення, відбувається депопуляція [1].



Аналіз останніх досліджень і публікацій з проблеми. Загальні теоретичні питання формування здорового способу життя розглянуто в роботах Г. Анасенка, С. Бондаревського, О. Дубогай, С. Кириленко, В. Новосельського, В. Платонова, В. Оржеховської. Змістовна частина проблеми виховання навичок здорового способу життя докладно розкривається в дослідженнях В. Артемова, В. Моченова, Р. Баєвського, В. Войтенко. Соціально-медичні аспекти формування здорового способу життя висвітлені в публікаціях М. Амосова, І. Брехмана, Ю. Лисицина, В. Ліщука, Е. Мосткова.

Мета статті: розкрити навички здорового способу життя, проаналізувати вплив соціальних, економічних, екологічних чинників на здоров’я людини.

Виклад основного матеріалу дослідження. Доведено, що формування здоров’я на 50 % залежить від способу життя людини, на 20 % – від спадкової інформації, на 10 % – від медичного обслуговування і на 20 % – від сумарної дії чинників середовища. Отже, визначальним є спосіб життя, що включає: рівень виробництва і продуктивності праці; ступінь задоволення матеріальних і культурних потреб; загальноосвітній і культурний рівень; особливості харчування; рухова активність; міжособистісні взаємини; наявність шкідливих звичок тощо.

Здоровий спосіб життя визначається С. Закопайло як сукупність форм і способів повсякденного культурного життя особистості, що базуються на моральних нормах, цінностях і практичній діяльності, спрямованої на зміцнення адаптивних можливостей організму [3]. М. Власюк розглядає здоровий спосіб життя як комплекс оздоровчих заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я людини, підвищення його працездатності, продовження творчого довголіття [2].

Фізичне здоров'я – це стан повного фізичного, духовного й соціального благополуччя, найважливіша складова частина будь-якого успіху. Це важлива характеристика продуктивних сил, це суспільне надбання, що має матеріальну й духовну цінність. Одним з головних способів збереження здоров'я, фізичної активності, оптимального психофізичного стану студентської молоді є ведення здорового способу життя [4].

Стан здоров’я людини обумовлюється різноманітними соціальними, економічними, екологічними чинниками. Якщо умовно прийняти вплив усіх чинників на здоров’я за 100 %, то приблизно 20 % залежить від спадковості, близько 20 % – від екологічних умов, не більше 10 % – від стану системи охорони здоров’я. Найбільш суттєва частка, котра за оцінками різних дослідників становить щонайменше 50 % залежить від способу життя людини. [5, 6].

Спосіб життя – це біосоціальна категорія, яка інтегрує уявлення про певний тип життєдіяльності людини та характеризується його трудовою діяльністю, побутом формою задоволення матеріальних та духовних потреб, правилами індивідуальної та громадської поведінки [22]. При цьому спосіб життя людини включає три категорії:


  • рівень життя – це, в першу чергу, економічна категорія, яка відображає міру задоволення матеріальних, духовних та культурних потреб людини;

  • якість життя – міра комфорту при задоволенні людських потреб (передусім соціальна категорія);

  • стиль життя, характеризує особливості поведінки у житті людини, тобто певний стандарт, під який підлаштовується психологія та психофізіологія особистості (соціально-психологічна категорія).

Якщо розглянути взаємозв`язок між способом життя та здоров`ям, то він найбільше виражається в понятті здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя – це активна діяльність людей, спрямована на збереження і поліпшення власного здоров’я, оздоровлення організму, боротьбу зі шкідливими звичками та факторами ризику для здоров’я, формування позитивної психологічної установки на збереження, зміцнення й примноження не тільки власного здоров’я, а й здоров’я оточуючих Крім цього, слід враховувати фактори, що обумовлюють спосіб життя людини, а саме: ставлення до паління, алкоголю, наркотиків, дотримання режиму дня і харчування, загартування, фізичну активність, психологічний комфорт, рівень сексуальної культури тощо.

Таким чином, формування навичок ЗСЖ зробить великий внесок у рішення проблеми здоров'я й фізичного потенціалу націй, без якого не тільки стане неможливим здійснення євроінтеграційних намірів України, а й нормальне функціонування її економіки й забезпечення всіх складових безпеки держави. Адже не можливо не усвідомлювати, що рішення всіх цих завдань у великій мірі, залежить від інтелектуального й фізичного потенціалу населення нашої країни, від його життєздатності, від співвідношення між кількістю здорових працездатних людей і кількістю тих, хто за віком або станом здоров'я має потребу в турботі про себе з боку держави.

Критична ситуація, яка склалася в Україні, пов'язана з тютюнопалінням. Так, за даними ВООЗ тютюнопаління в Україні посідає перше місце серед юнаків (41 %), випереджаючи Росію (39,9 %) і Білорусь (33,2 %), і дев'яте місце серед дівчат 15 років (22,2 %).

Розповсюдженою проблемою в Україні є порушення раціонального харчування. Ожирінням страждає 5 % 13-літніх хлопчиків і 3 % дівчат, у той же час поширеність цієї недуги серед дорослих становить 7 % серед чоловіків та 19 % серед жінок.



Висновки. Отже, здоровий спосіб життя є універсальним способом збереження та зміцнення здоров’я який не вимагає значних матеріальних витрат. Заняття фізичною культурою і спортом, відмова від шкідливих звичок, гармонічний та всебічний розвиток гарантує довготривалість та активність життя ліюдини.

Перспективи подальших розробок полягають у детальному вивченні обраної теми дослідження та експериментальній перевірці розвитку навичок здорового способу життя.

Список використаної літератури:

  1. Васильєва Р. Ю. Формування здорового способу життя студентів при вивчені дисципліни "безпека життєдіяльності" у ВНЗ / Р. Ю. Васильєва // Вісник Житомирського державного університету. – Випуск 50. – Житомир. – 2010. – С. 151-154.

  2. Власюк Г. Учнівське самоврядування у формуванні здорового способу життя засобами фізичної культури / Г. Власюк // Фізичне виховання в школі. – 2002. – № 2. – С. 38-42.

  3. Закопайло С. Компоненти здорового способу життя старшокласникiв / С. Закопайло // Фiзичне виховання в школi. – 2001. – No 3. – С. 52-53.

  4. Здоровье и образование: Материалы Международного конгресса валеологов / Под ред. В.В. Колбанова. – Спб., 1999. – 250 с.

  5. Кундиев К.И. Обоснование Национальной программы «Здоровый способ жизни и профилактика заболеваний населения Украины» // К.И. Кундиев, В.И. Чернюк Л.А. Доборовольский / V/Zdrowie: istota, diagnostyka i strategia /drowotne: Materialy Miedzynarod. Konf. Nauk. – Radom, 2001. – S. 31-34.

  6. Формування здорового способу життя серед дітей та молоді” (наказ Мінсім’ямолодьспорту від 30.03.2007 No 947)



Особливості побудови індивідуальних фітнес-програм
Ілона Лобко

Людмила Кириленко
Анотація. У статті розглядаються різні фітнес-програми, що складають основний зміст діяльності фізкультурно-оздоровчих груп.

Ключові слова: фітнес, фітнес-програми, рухова активність, здоровий спосіб життя.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17


База даних захищена авторським правом ©refs.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка