Уроку з фізичної культури Тема: Легка атлетика Мета: відпрацювання окремих елементів л/а та розвиток фізичних якостей



Скачати 90.49 Kb.
Дата конвертації26.02.2016
Розмір90.49 Kb.
План – конспект уроку з фізичної культури

Тема: Легка атлетика

Мета: відпрацювання окремих елементів л/а та розвиток фізичних якостей.

Завдання: 1) закріплювати техніку виносу махової ноги при відштовхуванні у стрибках у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги";

  1. домагатись активної роботи рук під час стартового розбігу;

  2. розвивати швидкісно-силові якості, координацію;

  3. виховувати наполегливість у досягненні результатів.

Дата:

Місце: спортивний майданчик ЗНЗ № 2.

Інвентар: свисток, секундомір, гумові шини, яма для стрибків у довжину, нестандартне обладнання


Части-на уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча - частина - 11 '-12'.

1 .Шикування.

30"-40"




2.Рапорт.

20"-30"

Відсутні, хворі, без форми.

3.Повідомлення завдань уроку. Організаційні питання.

40"-50"




4. Вимірювання пульсу

30"-40"




5.Хода та її різновиди.

30"

Дистанція 1,5м. Фронтальний спосіб. В колоні. Техніка безпеки.

6.Різновиди бігу:







- повільний

1'




Підготовча - частина - 11 '-12'.

- спиною вперед

10м-12м

На носках. Назад дивитись через плече.

- приставними кроками

10м-12м




- з поворотом на 3600

8м-10м

Дистанція 2м.

7. Комплекс ЗРВ у русі.

5-6вп.

Амплітуда рухів.

8. Спеціально-легкоатлетичні вправи:




Поточний спосіб.

- із високим підніманням стегна

1-2р.

На передній частині стопи.

- із закиданням гомілки назад

1-2р.

Амплітуда та частота рухів.

- багатоскоки

1р.




- стрибки почергово на лівій-правій

1р.

Робота махової ноги.

- з прискоренням

2р.

Частота рухів.

8.Перешикування у 2 колони.

30"




Основна - частина - 29'- 30'

1. Вимірювання пульсу

30"-40"




2 .Стрибкові вправи:




Поточний спосіб. Техніка безпеки. Слідкувати за виносом махової ноги.

1) розбіг на відштовхування від гумових шин:




Темп середній

- з Зх кроків розбігу;

2-Зр.




- з 5 кроків розбігу;

2-Зр.




- з повного розбігу;

2-Зр.




2) розбіг на відштовхування перед шиною;

2-Зр.

Швидке відштовхування.

3)стрибок у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги".

2-Зр.

Індивідуальний розбіг.

3.Біг на швидкість 100м:




Груповий спосіб(4уч.).

Основна - частина - 29'- 30'

1) „вихід" з низького старту;



Плавний перехід у вертикальне положення.

2) стартовий розбіг 20-30м;

2р.

Активна робота руками. Нарощування частоти рухів.

  1. біг 100м;

1-2р.

Активний фініш. Не робити різкої зупинки.

  1. гра „Гонка за лідером".

1'-2'

Закріплення техніки стартового розбігу.

4. Вимірювання пульсу

30"-40"

Слідкувати за ознаками втоми

5. Вправи біля гімнастичної стінки:

1,5'-2'

Груповий спосіб.

1)стрибки зі зміною положення ніг;

20-30р.

Частота відштовхувань

2)нахили тулуба вперед - назад;

8-10р.

Тулуб тримати рівно.

3)почергові махи ногами в сторони;

6-7р.

Амплітуда максимальна. Ноги рівні.

4)почергові махи вперед - назад;

6-7р

Вперед зігнутою ногою – назад рівною.

5)піднімання прямих ніг з п. вису.

10-15р

Вправа для м’язівчеревного „пресу".

6.3гинання та розгинання рук в упорі на низькій перекладині.

15-20р

Тулуб тримати рівно. Максимальне згинання рук.




7. Вимірювання пульсу

30"-40"




Заключна частина -3'-4'

1 .Вправи на розслаблення, відновлення дихання та ЧСС.

40"–1’

У русі

2. Шикування.

30"




3.Аналіз уроку.

1,5'-2'

Виконання учнями завдань уроку

4.Домашнє завдання.

20"

Біг 1км.

4. Вимірювання пульсу

30"-40"




6. Організований вихід








База даних захищена авторським правом ©refs.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка